Azért választottam ezt a rendszert, mert korábban gyakran előfordult, hogy a lefoglalt időpontokra a jelentkezők végül nem érkeztek meg, és nem is jelezték a lemondást. Ilyenkor az adott időpontot már másnak sem tudtam felajánlani. Az előre fizetés számomra is megerősítés, hogy aki foglal, az elköteleződik a közös időnk iránt.

A legelső, ami felmerülhet benned: miért pont engem keress fel?

Saját tapasztalat. Mivel magam is ADHD-val élek, sok mindent nemcsak elméletben értek, hanem saját tapasztalatból is ismerek – így könnyebben tudok a sorstársakra ráhangolódni és megérteni őket.

Szakmai alap. A coaching elméleti és gyakorlati alapjait munkahelyi környezetben sajátítottam el, amit ADHD-specifikus online képzésekkel és szakkönyvekkel egészítettem ki. Rendelkezem szervezetfejlesztő tréner képesítéssel is.

Valós rálátás. Ezt a tudást több mint egy évtizednyi értékesítési és vezetői tapasztalat egészíti ki – értő figyelemmel és empátiával.

Folyamatos fejlődés. Hiszem, hogy a saját élmény adja a hitelesség alapját, de folyamatosan képzem magam, és neurodiverzitás-szószólóként szakmai felületeken is megszólalok.

Felnőtteknek, akik ADHD-val élnek, vagy erős sejtésük van róla. Olyanoknak, akikben megfogalmazódott az igény, hogy szeretnének hatékonyabban működni a munkájukban, javítani a kapcsolataikon, vagy egyszerűen csak jobban megérteni önmaguk működését és megtalálni a saját helyüket.

Konzultációs segítséget tudok nyújtani olyan hozzátartozóknak, ismerősöknek, akik szeretnék jobban megérteni és kezelni az ADHD-s emberek működését.

A Kikötő Play™ – Önismereti Coaching pedig minden felnőtt részére elérhető, függetlenül attól, hogy van-e bármiféle ADHD-s érintettsége.

Nem, nincs ilyen kitétel. Ha még csak sejted, hogy ADHD-s vagy, már akkor is lehet beszélgetni a kihívásokról és a lehetséges kapaszkodókról. Ha ADHD-s rokonod /közeli ismerősöddel kapcsolatban keresel támogatást, ugyanúgy szívesen látlak. A Kikötő Play™ – Önismereti Coaching pedig minden felnőtt részére elérhető, függetlenül attól, hogy van-e bármiféle ADHD-s érintettsége.

Az első online találkozás során megismerjük egymást és a problémát, ami a Kikötőbe hozott. Megnézzük, tudunk-e együtt dolgozni, és feltérképezzük a kihívásokat, amivel szeretnél foglalkozni.

A további találkozókon meghatározunk konkrét célokat és lépéseket, illetve áttekintjük, meddig sikerült jutni az előző alkalomhoz képest. A beszélgetések során tapasztalati példákkal, gyakorlati tippekkel és a coaching eszközeivel segítek abban, hogy kialakíthasd a számodra működő megoldásokat.

A találkozások száma nincs kőbe vésve – mindenkinél más a tempó és a háttér. Már az első alkalom után is lehet aha élményed, ami segíthet megérteni a nehézségeid hátterét és a megoldás irányát.

Néhény példa a tipikus területekre:

• ⏳ Idővakság, halogatás
• 🎯 Célok felállítása és megvalósítása
• 🧭 Karrierút tervezés, motiváció
• ✈️ Munkahelyváltás, álláskeresés
• 🪫 Kiégés, munkahelyi teljesítmény
• 🛡️ Határszabás, önbizalom, önazonosság
• 💔 Visszautasítási érzékenység
• 🧱 Önismereti coaching

De ha valami másban akadtál el, hozd be nyugodtan. 😊

A tapasztalati ADHD tanácsadás elsősorban a személyes élményre és gyakorlati tudásra épülő támogatási forma. A folyamatban emellett a coaching eszközei is jelen vannak, mint a kérdezéstechnika, értő és empatikus hallgatás, reflektálás, célkitűzés, akciótervezés.

A cél, hogy jobban megértsd a saját működésedet, és kézzelfogható eszközöket, rutinokat, új szemléletet kapj a mindennapi kihívásokhoz – egy olyan embertől, aki maga is ismeri ezeket a helyzeteket belülről.

Családtagoknak megértést adok és stratégiát, hogyan kezeljék jobban együtt a mindennapi nehézségeket, és miként támogassák az ADHD-s szerettüket.

A coaching abból indul ki, hogy a válaszok sokszor már benned vannak – csak néha nehéz hozzájuk hozzáférni. A coach feladata ilyenkor nem az, hogy kész megoldásokat adjon, hanem hogy olyan kérdéseket tegyen fel, amelyek segítenek tisztábban látni, új nézőpontokat találni, és a saját utadat megtalálni.

A mentoring ehhez képest tapasztalati tudást is hoz. Egy mentor olyan ember, aki egy adott területen maga is végigment hasonló nehézségeken, ezért nemcsak kívülről érti a helyzetet, hanem belülről is ismeri annak dinamikáját.

Az ADHD Kikötőben a két megközelítés találkozik.

Mentorként saját megéléseimből és az ADHD-val kapcsolatos mély önismereti utamból tudok tapasztalatot megosztani és tanácsot adni. A coaching szemlélet pedig abban segít, hogy ne csak az én megoldásaimat másold, hanem megtaláld azt, ami a te személyiségedhez, élethelyzetedhez és működésedhez illeszkedik.

Nem instant trükkökben és univerzális hackekben hiszek, hanem személyre szabott, mélyebb megértésen alapuló közös munkában.

A pszichológus terápiás munkát végez, segít megérteni a problémák lelki hátterét, kezelni az érzelmi nehézségeket és feldolgozni a múltat.

A mentor, tanácsadó vagy coach ezzel szemben a jelenre és a jövőre koncentrál – nem diagnosztizál és nem gyógyít, hanem abban segít, hogy tisztábban lásd a helyzetedet, megfogalmazd a céljaidat, és lépéseket találj a megvalósításukhoz.

Ezek a megközelítések jól kiegészítik egymást, ha párhuzamosan, egymást támogatva alkalmazzák őket.

A módszerem nem terápia, nem mélylélektan, nem traumafeldoglozás, hanem egy közös munka, ahol kérdésekkel és saját élményekkel segítek rálátni a helyzetedre, és együtt találunk működő megoldásokat a hétköznapi nehézségekre.

Nem tudok olyan esetekben segíteni, amik terápiás vagy orvosi beavatkozást igényelnek – például depresszió, szorongásos zavarok, öngyilkossági gondolatok, diagnosztizált mentális zavarok.

Ilyen helyzetekben pszichológus vagy pszichiáter felkeresése az első és legfontosabb lépés.

Emellett hiszem, hogy a sikeres közös munka alapja a kölcsönös bizalom és elköteleződés, ezért ha úgy látom, hogy a folyamat nem tud sikeresen működni, akkor nem javaslom a további alkalmakat.

Nem. Az ADHD egy összetett és sokféle formában megjelenő állapot, amelyet csak szakember – pszichiáter vagy klinikai szakpszichológus – tud hivatalosan diagnosztizálni, meghatározott keretrendszer alapján.

A diagnózis nemzetközi kritériumairól bővebben például az NHS UK oldalán, vagy a Semmelweis Egyetem oldalán olvashatsz.

Amennyiben bizonytalan vagy benne, hogy érdemes-e diagnózisért folyamodnod, a honlapomon található ADHD teszt segíthet az első lépésben: Felnőtt ADHD teszt – ADHD Kikötő

1️⃣ Kompetenciahatár tiszteletben tartása:
A gyermekekkel, illetve az autizmus-spektrumon lévő személyekkel való munka speciális szakmai felkészültséget, pszichológiai vagy fejlesztőpedagógiai hátteret kíván. Ez az én kompetenciaterületemen kívül esik, és felelőtlenség lenne ilyet vállalnom.

2️⃣ Tapasztalati fókusz:
Tapasztalati tanácsadóként a munkahelyi és a családi kihívások, illetve az önismereti fejlődés területén van a legtöbb megélésem és megértésem – ebben tudok igazán hitelesen és hatékonyan segíteni másoknak is.

3️⃣ Fontos az önkéntesség:
A felnőtt ADHD-sok többsége tudatosan keresi a lehetőséget az életminőségük javítására. Csak olyanokkal dolgozom, akik saját akaratukból fordulnak segítségért, mivel a fejlődést úgy tudom támogatni, ha az saját elhatározásból indul el.

Tisztában vagyok vele, hogy főleg a kezdetben nehéz megnyílni. Sokszor évtizedes berögződések és félelmek jönnek fel – ez teljesen természetes.

A célom, hogy új nézőpontokat és saját megoldásokat találj, amelyek valóban illenek hozzád és az élethelyzetedhez – ebben én kérdésekkel, megfigyelésekkel és tapasztalati tanácsokkal támogatlak.

Ahhoz, hogy ez működjön, nyitottságra, őszinteségre és aktív részvételre van szükség.