ADHD tanácsadás Gárdonyban és online
Felnőtt ADHD mentor és tapasztalati tanácsadó vagyok. Az ADHD nem kívülről jött téma az életemben: én is hosszú időn keresztül próbáltam megérteni, miért működöm másképp, miért tudok bizonyos helyzetekben elképesztően jól teljesíteni, máskor pedig miért akadok el egészen egyszerűnek tűnő dolgokon. Ma már ezekből a saját tapasztalatokból is dolgozom együtt más felnőttekkel.
Személyesen Gárdonyban, a Velencei-tó mellett találkozunk, Székesfehérvár közelében. Online pedig bárhonnan tudunk együtt dolgozni.
Nem az a célom, hogy megtanítsalak „normálisan" működni. Inkább abban segítek, hogy megértsd a saját működésedet, felismerd, mi akadályoz és mi támogat, és megtaláld a saját működő megoldásaidat.
Ebből született a Kikötő Modell is.
⚓ A Kikötő-modell
Öt pillér a hatékony felnőtt ADHD működéshez. Nem megjavítani - megtanulni navigálni.
Ha ezt olvasod, valószínűleg már nem az első lépcsőn állsz.
Megérkezés – Aha!
„Lehet, hogy egész életemben félreértettek – és félreértettem magam."
Amikor a bűntudatot felváltja a megértés. Nem lustaság, nem akaratgyengeség. Nem a te hibád!
- gyanú és felismerés
- az első magyarázat megtalálása
- megkönnyebbülés és feloldozás
Önelfogadás
„Most már látom a miérteket."
Mikor pörögsz túl, mikor fagysz le, mi billent ki? A legfontosabb: elfogadni és szeretni magad úgy, ahogy vagy.
- triggerek
- maszkolás
- visszautasítási érzékenység (RSD)
Identitás
„Ki is vagyok a maszk mögött?"
Nem a diagnózis számít, hanem az énkép, ami magadról épül. Erősségek felismerése, szégyen elengedése. Ez vagyok én!
- önbecsülés és határszabás
- imposztorérzés szelídítése
- saját érzések és igények felismerése
Irányba állok
„Nem túlélni akarok. Boldog szeretnék lenni."
Működési keretek, amelyek hosszú távon segítenek. Tudom, mire van szükségem. Megtaláltam az utam!
- rutinok és rendszerek
- idő- és energiamenedzsment
- munka és karrier újragondolása
Kibontakozás
„Nem akarok rejtőzködni. Felvállalom, aki vagyok."
A környezeted is alakítható - nem csak neked kell alkalmazkodni. Jogom van magamhoz!
- munkahelyi felvállalás
- neuroinkluzív környezet kialakítása
- saját erősségek kiaknázása
⚓ Rólam
Nem könyvből tanult elméletet adok – átmentem rajta én is, a családom is, a munkám is.
40 évig éltem diagnózis és megértés nélkül. Egész addig azt gondolta a külvilág, hogy csak kicsit akarnom kéne, hogy jobban menjenek a dolgok. És én elhittem a külvilágnak, hogy a gond csak velem van.
Amikor végre neve lett annak, amivel egész életemben küzdöttem, elgyászoltam azt, aki lehettem volna. De később rájöttem, az a valaki egy megfelelési vágynak készült illúzió volt.
Jártam pszichiáterhez, pszichológushoz, alternatív segítőhöz. De egy dolog hiányzott: olyannal beszélni, aki benne van - belülről. Aki tudja, milyen megélni. Aki tényleg megérti, milyen érzések kavarognak az emberben.
A munkámban mindig is foglalkoztatott az emberi oldal és a megértés. A saját önismereti utamat ADHD-specifikus coaching képzések és egy szervezetfejlesztő tréner másoddiploma egészíti ki. Erre építek az empátia és az értő meghallgatás mellett.
⚓ Hogyan tudok segíteni?
Expressz iránytű
Kezdj ezzel! Gyorsan ránézünk, mire van szükséged.
5 000 Ft
⏱ 30 perc · Online · Első alkalom
Partot érés
Teljes ülés az Iránytű után, ahol kibogozzuk a szálakat.
13 000 Ft
⏱ 60 perc · Online vagy személyes Gárdonyban
Kikötő építése
Ha a szó nem elég, építsd meg!
20 000 Ft
⏱ 30 perc online + 90 perc személyes Gárdonyban